Você já ouviu aquele frase popular “Descansar carregando pedras”? Então, essa é uma boa definição para um treinamento que utiliza a técnica de descanso ativo. Esta técnica baseia-se em utilizar o intervalo entre as séries para realizar outros exercícios que mantenham a freqüência cardíaca elevada dentro de um limiar específico (Papo Técnico: Zona alvo, para majorar o gasto calórico durante o treino. Ou seja, descanso ativo consiste na aplicação de uma série de estímulos, com intervalos que propiciem uma recuperação parcial.
Esse tipo de treinamento é muito utilizado em planos de treinamento de atletas mas também pode ser utilizado por praticantes de musculação usando o intervalo entre uma série e outra. Utilizo sempre este tipo de treinamento quando quero otimizar o gasto calórico durante os treinos e consequentemente acelerar o processos de emagrecimento.
Para ficar mais fácil compreensão, vou dar um exemplo: O aluno executa uma série de supino e no intervalo entre a primeira e a segunda série ele realiza 10 saltos sobre o banco, ou então 1 tiro de 30 segundos na esteira e volta direto para realizar a segunda série no supino.
O descanso ativo é uma opção de treinamento excelente para quem tem pouco tempo no dia para realizar treino de força com o treino aeróbico. Vale lembrar que é uma opção mas não substitui o treinamento aeróbico especifico para melhora do condicionamento cardiorespiratório.
Se você tem dificuldade de tempo para realizar seus treinamentos de musculação e aeróbico, faça o teste veja se você se adapta. Talvez esse tipo de treinamento pode ser o que faltava para otimizar seus treinos e atingir seus objetivos!
Curte aqui a nossa fanpage e veja vídeos desse treinamento realizados com a atriz Fernanda Souza.
Para dúvidas, sugestões ou informações de treinos: contato@oseupersonal.com.br
Curta nossa Fanpage: www.facebook.com/Oseupersonal
Siga-me no twitter: www.twitter.com/Oseupersonal
Instagram: Instagram.com/Oseupersonal
Apreciando о tempo e energia você colocar
еm seu site e ｅm profundidade informaçõеs você fornecer
. Tem impressionante vir através de ᥙm blog de veᴢ em qᥙando não é ɑ mesma
velho requentada material . Maravilhoso ! Τenho salvou seu site е estou incluindo ѕeu RSS feeds рara minha conta
do Google.