Skip to content

Oseupersonal

Personal Trainer

Dicas

Se meu joelho…

Ressurreição pós páscoa

Carga x execução correta

Evento “Cross Mini”

Evento “Oseupersonal na Reserva”

Independência ou morte

Aparelho ou peso solto?

Por que treinar com personal?

Início
Contato
Galeria de Fotos
O Seu Personal
OSP na Mídia
Política de Privacidade
Sobre
Quem Sou
Beach Training
FAQ

Tag archives for personal

thumb_IMG_2261_1024

Dicas

Por que treinar com personal?

1 ano ago
2

Afinal, quais são os reais benefícios de treinar com um personal? Sinceramente,…

Posted in DicasTagged Bruno d'Orleans, coach, personal, personal trainer, private trainer2 Comments

Social Media

25619seguidores
0fãs
0assinantes

Recent Posts

- Dicas
|

maio 06
Se meu joelho…
- Dicas
|

abr 02
Ressurreição pós páscoa
- Você sabia?
|

mar 25
Condromalácia Patelar ou Condropatia patelar

See More Posts

Popular Videos

We're sorry, there are no popular videos to show at this time.

Quem sou

Sou Professor de Educação física, Gestor técnico e Personal Trainer. Em função de inúmeras dúvidas que surgem diariamente em meu Twitter, decidi criar um blog para conversar mais de perto com meus alunos e com todos os que tenham interesse nos assuntos abordados.

O objetivo deste blog é discutir de forma simples e acessível questões ligadas à atividade física, nutrição e suplementação. Não espere palavras difíceis, linguagem técnica e formal. Não é um artigo científico e sim um bate-papo informal onde meu principal objetivo não é demonstrar conhecimento e sim estimular os alunos, esclarecer as dúvidas mais comuns e apontar os erros mais recorrentes.

Instagram

$Uma porcentagem significativa da população apresenta ou apresentará algum problema de joelho. Problemas de joelho constituem cerca de 50% das causas de consultas ortopédicas envolvendo traumas na região músculo-esquelética. Para não fazer parte destas estatísticas, ou não voltar a fazer parte delas, a melhor solução, ao contrário do que muitos pensam, não é o repouso, muito pelo contrário, o ideal para prevenir este tipo de lesão é o treino de força. Não pense você que pessoas que não praticam atividade física estão livres de problemas de joelho. Uma série de fatores não relacionados à atividade física podem desencadear este tipo de problema: sobrepeso, traumas, genética, atrofias, uso freqüente de alguns medicamentos (como corticóides, por exemplo), características físicas (como pés chatos ou a largura do quadril) e até mesmo uma forma atípica de caminhar. Lesão no joelho não é exclusividade de atletas. Todos nós devemos realizar um trabalho de fortalecimento de joelho, justamente por ser uma estrutura propensa a lesões e muito importante em nossas atividades rotineiras. Para realizar este fortalecimento, uma das melhores formas é o treino de força. Evidentemente, os exercícios devem ser prescritos com muita cautela e com acompanhamento adequado, ainda que o aluno não se queixe de lesões no joelho. A estrutura óssea e particularidades do corpo de cada aluno serão determinantes para estipular o melhor exercício com objetivo de fortalecer o joelho. Este é um dos motivos pelo qual eu sempre digo que fazer série para aluno à distância é estelionato intelectual. É preciso avaliar a pisada, a postura, os pés e outros detalhes para fortalecer o joelho em vez de lesioná-lo. Muitas vezes é necessário trabalhar outros aspectos, como por exemplo a flexibilidade muscular (encurtamento do quadríceps, por exemplo, pode causar alterações na posição da patela). Já tive um caso bem complicado onde, em um trabalho multidisciplinar com ortopedistas e fisioterapeutas acabamos descobrindo que a melhor forma de tratar aquela lesão era o uso de uma palmilha! E não descuide do seu posterior de coxa, que geralmente é mais fraco que a musculatura anterior. COMPARTILHEM ESSA INFORMAÇÃO!$

Siga o seu personal!

Facebook

Tags

academia aerobico anabolizante Anitta bomba brumar bru marquezine bruna marquezine Bruno d'Orleans CrossCore CrossFit Crossfiters depre depressão deprimido diabetes dica dieta emagrecer exercicio Feliz natal fernanda souza Funcional gordura joelho joelhos max titanium meia meião motivação musculação natal Oseupersonal personal bruna marquezine personal trainer Personal trainer Anitta peso pisada pronada sedentarismo supinada suplementação thiaguinho treino voce sabia?

O Seu Personal nas redes sociais

Mantenha-se conectado atravez das redes sociais.

Oseupersonal

© 2015 O Seu Personal Todos os direitos reservados. Desenvolvido por Rafael Zago