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Quem sou

Sou Professor de Educação física, Gestor técnico e Personal Trainer. Em função de inúmeras dúvidas que surgem diariamente em meu Twitter, decidi criar um blog para conversar mais de perto com meus alunos e com todos os que tenham interesse nos assuntos abordados.

O objetivo deste blog é discutir de forma simples e acessível questões ligadas à atividade física, nutrição e suplementação. Não espere palavras difíceis, linguagem técnica e formal. Não é um artigo científico e sim um bate-papo informal onde meu principal objetivo não é demonstrar conhecimento e sim estimular os alunos, esclarecer as dúvidas mais comuns e apontar os erros mais recorrentes.

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  • ESTAMOS NO AR!!! Nosso site tá no ar e você já pode fazer seu pré cadastro para receber todas as informações. Em breve vamos abrir as matrículas e os 100 primeiros inscritos além de uma condição especial vão ganhar um kit com brindes e o convite para nosso coquetel exclusivo para convidados. Acesse OSEUPERSONALBOX.COM Link na bio!!! #OseupersonalBox #OSPBOX #wod #training #trainer #cross
  • Aquele dia onde só pode se apresentar quem já tem anos de estrada e só lança hit um atrás do outro. Errei @belo @xanddyharmonia ?!?! #tbt #MusicaBoa
  • Corre pro canal box @maxtitaniumsuplementos que tem vídeo novo pra galera que curte Crossfit! #oseupersonal #maxtitanium #crossfit #crossfiters
  • Parabéns @c_vieira!!!! Aluna que virou amiga nesses 4 anos de treinos e risadas. Agora dá licença que tenho um compromisso com essa mesa de japonês ali atrás com mais de 1.500 peças! 🤤🍣😍
  • Existe uma dorzinha chata que afeta alguns praticantes de atividade física, principalmente corrida, que se apresenta abaixo das costelas, como uma pontada, e tem um nome politicamente incorreto que não acho conveniente reproduzir. Muitas pessoas sentem esta dor de forma recorrente ao praticar alguma atividade aeróbica, chegando até a influenciar na sua motivação, uma vez que ela pode impedir a prática da atividade escolhida. Muita calma nessa hora, esta dor tem causa conhecida e pode ser evitada. Vamos entender a causa, para aprender a melhor forma de evitá-la? Estas dores costumam ter como causa um destes dois problemas: insuficiência circulatória ou respiração equivocada. A insuficiência circulatória ocorre quando o esforço físico é mais intenso do que o seu coração pode suportar, gerando uma deficiência de sangue devidamente oxigenado no organismo. Isto pode causar dor ou desconforto em alguma órgãos como baço ou fígado. Se esta for a causa, é recomendado que se diminua o ritmo do exercício e que o aluno preste bastante atenção na sua respiração. Procure observar se a dor se apresenta sempre do mesmo lado e qual é este lado Outra hipótese é que esta dor seja decorrente de respiração incorreta. Muitos alunos pensam que não estão inspirando ar suficiente e se concentram ainda mais na inspiração, fazendo força para inspirar grandes quantidades de ar. Isto muitas vezes só piora a dor, pois na verdade o diferencial está na expiração. A dor surge da expiração incorreta. Por isso é comum presenciar maratonistas expirando de forma forçada, “bufando” enquanto correm. Sim, além de lembrar de inspirar, você tem também que se lembrar de expirar todo o ar. Muitas pessoas que sentem esta dor alegam sentir uma melhora ao forçar inspiração e expiração fortes e prolongadas. Também existe quem relacione estas dores a problemas digestivos. Para fazer a digestão nosso organismo precisa de determinada quantidade de sangue direcionada para o aparelho digestivo, por isso se praticar uma atividade física após uma grande refeição, o sangue que deveria estar no estômago pode ser desviado para outras partes do corpo, comprometendo a digestão. Continua no blog! Link na bio.
  • Ah NY... 😍 #tbt #nyc
  • Já tá acompanhando o nascimento do meu filho? 😂 @oseupersonalbox vai ser o meu espaço onde colocarei em prática tudo que aprendi e aprendo a cada dia visando otimizar seus treinos e resultados. Nossa inauguração será em agosto e já vamos iniciar o processo de pré matrícula. Essa semana divulgaremos a localização e os primeiros inscritos além de uma condição exclusiva vão ganhar um kit personalizado no dia da inscrição!!! Corre e já comece a nos acompanhar no Instagram e receba primeiro todas as informações para fazer parte do nosso time! Essa é uma das áreas criadas pela incrível @danigoulart_ que assina o projeto do nosso box. #OseupersonalBox #ospbox #oseupersonal
  • “As vezes levam-se 10 anos para chegar naquele 1 ano onde tudo mudará na sua vida.” #ValeuDomingo #QueVenhaSegunda
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