Texto do acervo de Bruno d’Orleans, revisto e atualizado em 8 de novembro de 2026.
O videogame pode tirar alguém do sofá? Pode, quando o jogo exige movimento de verdade. Os chamados jogos ativos, ou exergames, usam dança, deslocamentos e gestos corporais para controlar a partida. Eles aproveitam algo que o entretenimento faz bem: dar vontade de voltar.
A ideia do texto original continua válida: encontrar prazer no movimento ajuda a construir uma rotina. Mas o entusiasmo precisa vir acompanhado de critério. Nenhum console garante condicionamento, emagrecimento ou uma prescrição individualizada.
O que mudou na evidência
Uma revisão de 20 estudos randomizados, publicada em 2025 no Journal of Medical Internet Research, encontrou aumento da atividade física, da atividade moderada a vigorosa e do número de passos com intervenções baseadas em jogos ativos. Os resultados variaram conforme o jogo, o acompanhamento e a forma de medir a atividade. Os autores também apontam a necessidade de avaliar melhor os efeitos de longo prazo.
Portanto, existe potencial para estimular movimento. Isso não significa que qualquer jogo entregue os mesmos benefícios de um programa completo ou que comprar o equipamento resolva o sedentarismo.
Tela ativa e rotina ativa precisam andar juntas
Para crianças e adolescentes de 5 a 17 anos, a OMS recomenda, em média, pelo menos 60 minutos diários de atividade moderada a vigorosa ao longo da semana, incluindo atividades vigorosas e de fortalecimento de músculos e ossos em pelo menos três dias. Um jogo só contribui para essa conta na medida em que realmente produz esforço nessa intensidade.
Brincar ao ar livre, caminhar, pedalar, praticar esportes e participar da educação física continuam fazendo parte da rotina. Não há motivo para trocar experiências variadas por uma única tela.
Como aproveitar a ideia no dia a dia
- Escolha pelo movimento: observe se o jogo faz a pessoa se movimentar ou apenas mexer os controles.
- Organize o espaço: afaste obstáculos, confira o piso e respeite as orientações de segurança do fabricante.
- Comece de forma confortável: aumente a dificuldade conforme a adaptação, sem competir com a pontuação a qualquer custo.
- Participe: jogar em família pode virar um convite para outras brincadeiras e atividades fora de casa.
- Observe a constância: o equipamento mais sofisticado não ajuda se ficar guardado.
Minha recomendação é usar a tecnologia como uma porta de entrada. A melhor atividade para começar é aquela que você consegue incluir na vida; para continuar evoluindo, entram planejamento, variedade e acompanhamento.
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Fontes
- Li e colaboradores. Exergame-Based Behavior Change Interventions for Promoting Physical Activity. JMIR, 2025.
- OMS. Diretrizes sobre atividade física e comportamento sedentário.