O Seu Personal

Faça parte do melhor time…

Como disse através das minhas redes sociais, vou lançar o “Team Oseupersonal”, quer saber o que é e como funciona? Então vamos lá…

Ao longo desses quase 2 anos de blog, estabelecemos uma relação de vínculo, de amizade e porque não dizer de confiança com vocês leitores diários ou não deste blog. Com isso, recebo diariamente dezenas de pedidos para prescrever treinamentos, revisar treinamentos prescritos por outros profissionais e até mesmo denúncias de treinos mal prescritos por alguns colegas de profissão. Junto destes pedidos, recebo em sua grande maioria, propostas em dinheiro para realizar este trabalho, coisa que por dinheiro algum eu faria. Não troco o respeito e a confiança de vocês que acompanham meu trabalho por uma coisa que não considero ético, correto e além do mais arriscado que é prescrever sem conhecer o indivíduo e muito menos acompanhar a execução de todos os exercícios prescritos num treinamento. Mas mesmo assim pensei em alguma forma de ajudar meus leitores a se protegerem de certos tipos de profissionais. Com isto, resolvi criar uma equipe de profissionais onde através de avaliação de currículo e uma prova de conhecimento técnico selecionar os melhores profissionais de cada Estado e formar um “Team” de profissionais da Educação Física.

Este projeto consiste em indicar profissionais de educação física em todo o Brasil para os mais de 3 mil leitores diários do blog, auxiliar estes profissionais na prescrição dos exercícios e com isso não cometer o erro de prescrever a distância sem conhecer o indivíduo mas sim acompanhar o trabalho do profissional que acompanha o aluno.

Os alunos que desejam receber estas indicações e profissionais de educação física que estão interessados em participar deste projeto devem encaminhar um Email através do: contato@oseupersonal.com.br após isso, vocês receberão um email com mais informações.

Espero com este projeto estar retribuindo por toda participação, carinho e voto de confiança que vocês leitores depositam em mim.

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Para perguntas, sugestão de temas e para treinar comigo, deixe seu comentário ou mande e-mail para: contato@oseupersonal.com.br

 A coluna AMIGOS DO SEU PERSONAL recebe hoje um convidado ilustre: Dr. Danny Cesar Jumes, também conhecido como “Dr. Dieta”. Ele é responsável pela alimentação e suplementação de diversas celebridades, dentre elas as Panicats, assistentes de palco do programa Pânico na TV. Hoje ele revela com exclusividade para nosso blog a dieta que as Panicats seguem para manter sua boa forma! Dr. Danny Cesar Jumes, Médico Nutrólogo, revela o que todas as mulheres gostariam de saber: o que fazem as musas da TV para manterem o corpo sempre em forma.

A Dieta das “Panicats”

Dieta das panicats:

Quando observamos alguma das belas Panicats desfilando beleza, auto-estima e sensualidade na tela da TV podemos pensar “Quanta sorte ela tem na genética”. Mas quando se trata de corpo e alimentação, a sorte não vem em primeiro lugar. É com base na alimentação balançeada, rica em vegetais e proteína, e com muita atividade física, que elas chegam lá.

Disposição e Auto-estima?

Sim, com uma alimentação equilibrada é possível recuperar a energia necessária para sessões regradas de muita atividade física. Com o corpo em forma, a auto-estima é recuperada. Cuidar do corpo requer informação e acompanhamento médico para evitar consequências sérias.

Alimentação + Exercícios

A busca pelo corpo perfeito, semelhante aos da Juju Panicat, por exemplo, ou ao de Dani Bolina, é constante. Que mulher não sonhou um dia na vida ter um corpo 100% saudável? Mas nenhum bom resultado vem sem sacrifício. Aliar atividade física, vida regrada e uma dieta correta é fundamental. Hoje, dentro do padrão da qualidade de vida, nenhuma conquista vem sozinha: tem que buscar uma atividade que satisfaça, sem exagerar na hora da alimentação.

O segredo das Famosas

Café da Manhã:

A importância de um café da manhã rico é fundamental para o balanço do dia inteiro. Pesquisa americana recente apontou que 87% das mulheres não estão satisfeitas com a qualidade do que ingerem no período da manhã. Frutas, pães integrais, sucos de frutas são muito bem-vindos. O café da manhã é essencial para a mulher se sentir bem. Ele é o segredo para muitas pessoas não exagerarem nos lanches fora de hora, e nem para surprir tudo na hora do almoço.

Erros e acertos

Sem falar que para quem exagera na gordura no período da manhã já inicia o dia com a saúde em risco. O segredo é aproveitar os “lanches” para refeições rápidas e básicas, como uma fruta, por exemplo. É importante ressaltar que os sucos devem ser naturais, da própria fruta, e sem açúcar pois a própria fruta já nos garante o que precisamos de açúcar. O sal e o açúcar são inimigos de uma dieta saudável.

Almoço:

Vegetais, carboidrato, arroz integral, ovo, são ótimas pedidas. Prefira sempre os vegetais livres de agrotóxicos e os alimentos integrais. Vegetais e proteínas são ótimos companheiros.

Lanche da Tarde:

Sanduíches naturais (sempre leves), água de coco, sucos naturais são boas pedidas para o momento dos “lanches rápidos”. Podem incluir na dieta, ainda: castanhas, oxidantes, amêndoas, vitaminas. Cuidado para não transformar o “Lanche da Tarde” em um café ou mesmo em jantar.

Jantar:

O cuidado com os excessos à noite é ainda mais alto. Uma boa noite de sono é crucial para o desenvolvimento do dia seguinte. Muitas pessoas sofrem de dor de cabeça e insônia em razão da má alimentação nesta importante hora do dia. As pessoas têm mais tempo, calma e paciência durante o jantar, é normal nessa hora do dia as pessoas exagerarem em bebidas, salgados e doces. Mas não devemos, pois o sono será regulado se a alimentação à noite não for pesada. A atenção com os carboidratos é essencial, eles são muito prejudicais à noite para quem quer manter a forma e a saúde em dia.

Durante todo o dia: Reforce na água mineral. Nosso corpo precisa estar hidratado e preparado para o dia a dia.

FOTOS: Divulgação
Mais Informações: www.clinicaparis.com.br

Endereço: Balneário Camboriú / SC – Rua 1542, nº 485 – Centro (entre 3° e 4° avenida)

Telefones:  47. 3366-0549 / / 47. 3366 0542

Nossa convidada de hoje é uma fisioterapeuta estética, pós graduada em dermato-funcional e pós operatório que realiza diversos trabalhos em conjunto comigo, atendendo várias alunas minhas que visam complementar os cuidados com sua saúde e bem estar. Ela atende no Rio de Janeiro e vai dar dicas valiosas sobre esse tema tão polêmico. Para dúvidas e para entrar em contato com a profissional utilize o email de nosso blog: contato@oseupersonal.com.br

Atualmente no mercado existem vários tipos de aparelhos e recursos voltados para o tratamento estético sem excluir os recursos manuais. Tanto as mulheres quanto os homens, vêm buscando não só uma boa forma física, mas também a sua vaidade, se rendendo aos tratamentos estéticos.

Ao ser convidada para postar sobre meu trabalho, decidi orientar sobre esses dois tipos de massagens que são bem diferentes, e seus benefícios. A drenagem linfática manual é uma massagem de movimentos lentos e de leve pressão, é indicada principalmente para retenção de líquido, mas também proporciona uma desintoxicação das células, melhora a circulação sanguínea e linfática, tem bons resultados no tratamento de celulite, perda de medidas (pela diminuição de líquido), além disso, aumenta a produção de anticorpos, e é um ótimo relaxante muscular. Mas atenção é preciso realizar uma anamnese (tipo de avaliação fisioterapêutica), pois têm suas contra indicações, como por exemplo, pessoas que estejam com a pressão muito baixa, com trombose venosa profunda, em estado febril, neoplasias (só se já estiver curado e com a autorização do médico) e afecções na pele. Para as meninas é ótimo para quem está de TPM, na fase menstrual pode ser feito também, para alívio da retenção de líquido e cólicas que temos nesse período (mas pode aumentar o fluxo) e também para as gestantes, com restrição no abdome. A sensação pós drenagem é de relaxamento, ás vezes sonolência e muitas vezes a paciente já vai correndo pro banheiro urinar.

A modeladora é uma massagem que utiliza manobras rápidas e de alta pressão no tecido, é indicada para celulite, gordura localizada, melhora a circulação sanguínea e para algumas pessoas até promove um relaxamento muscular pós massagem. Agora o que as mulheres querem saber: Perde gordura localizada? Indiretamente sim. O tratamento com massagem modeladora reduz medidas. Durante a massagem, as manobras realizadas são feitas no sentido de modelar aquela área do corpo, onde o tecido gorduroso sofre um constante estímulo, ele se adapta a forma que está sendo estimulado e diminui a concentração de líquido nas células de gordura, logo para quem realiza atividade física, tem mais chances de ter bons resultados, pois está queimando aquela gordura que foi trabalhada.

Atenção pois a paciente também deve ser submetida a uma anamnese, pois também tem suas contra indicações iguais as que eu citei da drenagem, mas com exceção em período menstrual, pois pode causar desconforto, não aconselho em gestantes. Devem ter cuidado as pessoas que têm fragilidade capilar, pois pode romper microvasos, e pessoas que têm muita flacidez tecidual. Algumas pessoas relatam no dia seguinte um desconforto na musculatura como se tivesse feito um treino pesado, mas varia de pessoa para pessoa, não é aconselhável ficar com hematomas. Ambas nutrem e tratam o tecido.

Então é isso aí pessoal façam tratamento estético, mas lembrem-se que nenhum tratamento estético tem 100% de resultado sem realizar atividade física e sem fazer uma alimentação balanceada com acompanhamento profissional.

Obrigada e até a próxima!

Dra. Lara d’Orleans

Nesta coluna O Seu Personal convida profissionais para escrever sobre assuntos ligados à boa forma, atividade física e saúde, possibilitando um link entre seus alunos e profissionais gabaritados.